มาตามหาสุขภาพดีๆ ด้วยการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นกันเถอะ!! เพื่อให้ชีวิตมีสุขภาพที่ดี, แข็งแรงขึ้นและใช้ชีวิตในแต่ละวันด้วยความรู้สึกสดชื่นแจ่มใสไปทั้งกายและใจ สำหรับการยืดหยุ่นร่างกายนั้นสามารถทำได้ง่าย ไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านไปไหน แค่กำหนดเวลาการออกกำลังกาย 30-60 นาทีต่อวัน ทำจากที่บ้านได้เลย ก็เหมือนกับการทำประกันอุบัติเหตุสามารถเลือกความคุ้มครองจากที่บ้านได้แบบง่ายๆ ไม่ต้องออกไปไหนไกลให้เสี่ยงอุบัติเหตุ แค่นี้ก็พร้อมรับมือกับทุกความเสี่ยงจากเหตุการณ์ไม่คาดคิด ให้ชีวิตอุ่นใจเรื่องความปลอดภัยมากยิ่งขึ้น ส่วนใครที่มีประกันแล้ว อยากมีสุขภาพดีแบบง่ายๆ มาตามดูวิธีออกกำลังกายกันเลย!
หลายคนอาจมองข้ามการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นไป แต่รู้ไหมว่า นี่เป็นการออกกำลังที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้ดีมาก เป็นการออกกำลังได้ประสิทธิภาพมากที่สุด ทั้งเรื่องการยืดกล้ามเนื้อ, ยืดเส้นเอ็นต่างๆ และยังส่งผลกระทบที่ทำให้ร่างกายบาดเจ็บน้อยอีกด้วย เพราะถ้าหากเราออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป อาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ ขึ้นได้ ดังนั้นใครยังไม่มีประกันอุบัติเหตุติดตัวเอาไว้ อาจจะต้องทำเอาไว้ก่อน เพื่อเป็นอีกหนึ่งการซัปพอร์ตความปลอดภัยให้กับชีวิต หากเจ็บหนักจากการออกกำลังกายจนต้องเข้าโรงพยาบาล ก็มีคนช่วยจ่ายค่ารักษาแทน ส่วนใครที่อยากมีสุขภาพดี มาดูกันต่อเรื่องหลักการออกกำลังกายง่ายๆ ว่ามีอะไรบ้าง ดังนี้
การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นต้องนึกถึงการวอร์มอัปร่างกายเป็นอันดับต้นๆ ทำอย่างน้อย 5-15 นาที ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นภายในร่างกายได้ดีมาก ใครที่ทำงานออฟฟิศ ปวดเมื่อย บ่าไหล่หรือตามแขนขา ก็แนะนำให้ทำท่าวอร์มต่างๆ ดังนี้ หมุนมือ, หมุนเข่า, หมุนหัวไหล่, เท้าแตะพื้น, กระโดดตบหรือแกว่งแขน เป็นต้น เป็นการเริ่มต้นที่ง่ายและเห็นผลดีจริง ทำได้ทุกวันเลย
การยืดหยุ่นร่างกายด้วยการ Exercise เป็นการยกระดับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพิ่มมากขึ้น การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดี แนะนำให้ทำวันละ 30 นาทีขึ้นไป ซึ่งนาทีที่ 31 เป็นต้นไป ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากไขมันไปเรื่อยๆ จังหวะนี้แหละ คือจังหวะที่ร่างกายจะได้เข้าสู่มิติใหม่แห่งการลีนหุ่นดี ใครที่มีพุงหมาน้อยน่ารักๆ แต่อยากเลิกมีแล้ว ต้องลองทำดู! แค่ออกมาเต้น, มาวิ่งหรือจะโยคะเบาๆ ก็ช่วยได้
หลังจากที่ออกกำลังกายหนักๆ มาแล้ว จำเป็นต้องค่อยผ่อนคลายร่างกายด้วยการ Cool Down อย่างเช่น การเดินช้าหรือเหยียดร่างกายในส่วนต่างๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ การ Cool Down ยังส่งผลดีทำให้อุณหภูมิในร่างกายเย็นลง ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ, เส้นเอ็นและข้อต่อต่างๆ ดังนั้นอย่าลืมคูลดาวน์ร่างกายด้วยทุกครั้งหลังออกกำลังกาย!
ออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเป็นทางเลือก ที่คนไม่ชอบออกบ้านก็ทำได้หรือหากใครชอบออกกำลังกายเป็นประจำ จะส่งผลดี ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดีมาก แต่ถึงอย่างไรชีวิตคนเราต่างแขวนอยู่บนความเสี่ยงที่ไม่คาดคิด ถ้าอยากให้ชีวิตปลอดภัยแบบมีหลักประกันรับรอง เลือกทำประกันอุบัติเหตุเอาไว้จะได้อุ่นใจได้ทุกวัน ไม่ว่าจะออกกำลังกายที่บ้านหรือที่ไหนก็มั่นใจ มีคนคอยดูแล ไม่อยากว้าวุ่นตามหาประกันอุบัติเหตุถูกๆ 2567 ที่ไหนดี เลือกประกันจาก insurverse เลย ให้ความคุ้มครองครบคุ้ม! เพียงแค่จิ้มความคุ้มครองและเลือกราคาที่ต้องการผ่านมือถือได้เลย ทำเองได้ง่ายเหมือนซื้อสินค้าผ่านแอปต่างๆ ประกันจากบริษัท insurverse นี่ดี มั่นใจได้ว่ามั่นคง เป็นประกันที่จริงใจ เปิดเผยรายละเอียดความคุ้มครองให้หมด สามารถศึกษาข้อมูลก่อนตัดสินใจทำประกันได้เลย ซื้อง่ายและดูแลดี ให้ความคุ้มครองตลอด 24 hr. จากชีวิตที่มีความเสี่ยง! ก็จะกลายเป็นชีวิตที่มั่นคงและแน่นอน ฉบับคนมีการวางแผนที่ดีให้ชีวิต!
check_circleคัดลอกลิงก์เรียบร้อย
หากไม่ระมัดระวังการสัมผัสพลังงานไฟฟ้าโดยตรงอย่าง ไฟช็อต หรือ ไฟดูด เป็นอันตรายอย่างรุนแรงได้ แต่หลายคนอาจยังไม่แน่ใจถึงความแตกต่างของอุบัติเหตุทั้งสองอย่างนี้ รวมถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการได้รับกระแสไฟฟ้าเข้าไปในร่างกาย บทความนี้จึงจะช่วยอธิบายอันตรายจากไฟฟ้าช็อตและไฟฟ้าดูด
การเกิดอุบัติเหตุล้มหัวฟาดพื้นเป็นสิ่งที่ต้องระวัง! ถึงภายนอกอาจจะดูไม่ได้เป็นอะไรมากหรือแค่ฟกช้ำ แต่ภายในอาจมีภัยเงียบอันตรายที่เราไม่รู้ตัว
พูดถึงที่เที่ยว One day trip โซนพระราม 9 ก็มีที่น่าสนใจไม่น้อย แต่ก่อนไปให้ทำประกันอุบัติเหตุ insurverse เอาไว้ก่อน
