ช่วงหน้าร้อนของไทย อากาศอาจร้อนจนแค่เดินออกไปข้างนอกก็รู้สึกเหนียวตัวและหมดแรงได้ โดยเฉพาะวันที่อุณหภูมิสูงมาก ๆ มาดูกันว่าอากาศร้อนจัดแค่ไหนถึงเริ่มน่ากังวล และมีวิธีการดูแลตัวเองง่าย ๆ อย่างไรบ้าง
Key Takeaway
ปี 2569 กรมอุตุนิยมวิทยาคาดว่าไทยจะมีอากาศร้อนจัดในหลายพื้นที่ โดยบางช่วงอาจมีอุณหภูมิสูงกว่าปีก่อนเล็กน้อย สาเหตุหนึ่งมาจากความกดอากาศต่ำที่เกิดจากความร้อน ทำให้อากาศร้อนสะสมอยู่ในพื้นที่เป็นช่วง ๆ
แต่ความร้อนที่เรารู้สึกไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิอย่างเดียว ความชื้นก็มีส่วนสำคัญ เพราะวันที่ทั้งร้อนและชื้น ร่างกายจะระบายความร้อนออกได้ยากกว่าเดิม
ช่วงที่ต้องเตรียมรับมือเป็นพิเศษคือ ช่วงปลายมีนาคมถึงเมษายน โดยคาดว่าอุณหภูมิสูงสุดบางพื้นที่อาจแตะ 42–43 องศาเซลเซียส โดยเฉพาะในพื้นที่ จังหวัดแม่ฮ่องสอน ลำปาง และตาก รวมถึงหลายจังหวัดในภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ส่วนภาคกลางบางพื้นที่อาจสูงถึง 40–42 องศาเซลเซียส ซึ่งสภาพอากาศที่ร้อนจัดผิดปกตินี้ เป็นผลพวงต่อเนื่องจากสภาวะโลกร้อนที่ทำให้อุณหภูมิพื้นฐานสูงขึ้นร่วมกับความกดอากาศต่ำ
ปี 2568 มีรายงานผู้เสียชีวิตที่เกี่ยวเนื่องกับอากาศร้อน 21 ราย จาก 16 จังหวัด โดย 67% เป็นการเสียชีวิตกลางแจ้ง และพบมากที่สุดในเดือนเมษายน ซึ่งเป็นช่วงที่อุณหภูมิสูงถึง 41 องศาเซลเซียส
ข้อมูลนี้ทำให้เห็นว่าอากาศร้อนไม่ใช่แค่เรื่อง “ร้อนแล้วไม่สบายตัว” แต่ถ้าร่างกายรับความร้อนไม่ไหว อากาศร้อนจัดก็ส่งผลต่อสุขภาพอย่างรุนแรงได้
อากาศร้อนจัด อาจทำให้ร่างกายเสียเหงื่อและน้ำมากกว่าปกติ หากยังฝืนอยู่กลางแดดต่อ อาการจากความร้อนก็อาจค่อย ๆ รุนแรงขึ้น ตั้งแต่เหนื่อยและเวียนหัว ไปจนถึงภาวะฉุกเฉินอย่างฮีทสโตรกและภาวะอื่น ๆ
ฮีทสโตรกคือภาวะที่ร่างกายร้อนเกินไปจนรับไม่ไหว อาจมีอาการตัวร้อนมาก สับสน พูดไม่รู้เรื่อง ชัก หรือหมดสติ ถือเป็นภาวะฉุกเฉินที่ต้องรีบช่วยเหลือและนำส่งโรงพยาบาล
ภัยแฝงที่น่ากลัวของฮีทสโตรกและอาการเพลียแดดคือ “การวูบหมดสติกลางอากาศ” ซึ่งอาจทำให้ล้มศีรษะฟาดพื้น หรือเกิดอุบัติเหตุไม่คาดฝันระหว่างเดินทางได้ การเตรียมพร้อมด้วยการทำประกันอุบัติเหตุ ติดตัวไว้ จะช่วยรองรับความเสี่ยงและดูแลค่ารักษาพยาบาลจากเหตุบาดเจ็บที่เกิดจากการวูบล้มได้อย่างครอบคลุม
เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นและอากาศร้อนจัด ร่างกายเราจะเสียเหงื่อมากขึ้นตามไปด้วย ถ้าดื่มน้ำไม่ทันก็อาจเริ่มเกิดภาวะขาดน้ำได้ ลองสังเกตจากอาการกระหายน้ำ ปากแห้ง เวียนหัว เหนื่อยง่าย หรือปัสสาวะมีปริมาณน้อยและสีเข้ม
อากาศร้อนจัด ถ้าอยู่กลางแดดแล้วรู้สึกหมดแรง เหงื่อออกมาก เวียนหัว ปวดหัว หรือคลื่นไส้ นี่อาจเป็นอาการของ เพลียแดด ควรหยุดพักทันทีและพาตัวเองไปอยู่ในที่เย็น เพราะถ้าฝืนต่ออาการอาจรุนแรงขึ้นได้
แดดแรงไม่ได้ทำให้แค่รู้สึกร้อน แต่รังสี UV ยังทำให้ผิวแดง แสบ หรือไหม้ได้ โดยเฉพาะคนที่อยู่กลางแดดนาน ๆ การหลบแดดและปกป้องผิวจึงสำคัญไม่แพ้การดื่มน้ำ
ไม่ต้องรอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม โดยเฉพาะวันที่ต้องอยู่กลางแจ้งหรือออกแรงมาก ลองพกน้ำติดตัวไว้แล้วจิบบ่อย ๆ ระหว่างวัน
เลือกเสื้อผ้าที่บาง เบา ไม่รัดตัว และระบายอากาศได้ดี จะช่วยให้ร่างกายระบายความร้อนได้ง่ายขึ้น ถ้าต้องออกแดดร้อนจัดนาน ๆ ควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อนและใช้หมวกหรือร่มช่วยด้วย
ถ้าต้องอยู่กลางแจ้งนาน ๆ ควรหาเวลาพักในที่ร่มเป็นระยะ โดยเฉพาะช่วงแดดจัด การลดเวลาที่ต้องอยู่ท่ามกลางความร้อนช่วยให้ร่างกายไม่สะสมความร้อนมากเกินไป
วันที่อากาศร้อน ควรดื่มน้ำเปล่าเป็นหลัก และลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลน้ำได้ง่ายขึ้น
ตามเกณฑ์ของกรมอุตุนิยมวิทยา หากอุณหภูมิสูงสุดตั้งแต่ 40 องศาเซลเซียสขึ้นไป จะเรียกว่า “อากาศร้อนจัด” ส่วน 35–39.9 องศาเซลเซียส เรียกว่า “อากาศร้อน”
อาการเพลียแดดมักมีลักษณะเหนื่อย อ่อนแรง เวียนหัว คลื่นไส้ และเหงื่อออกมาก ในขณะที่ โรคฮีทสโตรกจะรุนแรงกว่า ไม่มีเหงื่อออก ตัวร้อนจัด สับสน พูดไม่รู้เรื่อง ชัก หรือหมดสติ หากพบผู้ที่มีอาการฮีทสโตรก ควรรีบขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
check_circleคัดลอกลิงก์เรียบร้อย
ก้าวเข้าสู่ช่วงครึ่งปีหลัง หลายคนคงกำลังมองหาช่วงเวลาพักผ่อนเพื่อชาร์จพลังให้ตัวเองและครอบครัว โดยเฉพาะในเดือนสิงหาคมที่มีวันสำคัญอย่าง “วันแม่แห่งชาติ” ซึ่งถือเป็นโอกาสดีที่จะพาคุณแม่และคนที่คุณรักไปท่องเที่ยว สำหรับใครที่กำลังมองหา วันหยุดเดือนสิงหาคม 2569 วันนี้เราได้รวบรวมปฏิทินวันหยุดราชการ วันหยุดธนาคาร พร้อมแจกทริกการลาพักร้อนให้ได้หยุดยาวต่อเนื่องสูงสุดถึง 5 วันรวด มาฝากกันครับ สรุปวันหยุดราชการและวันหยุดธนาคาร เดือนสิงหาคม 2569 หยุดวันไหนบ้าง? สำหรับเดือนสิงหาคมในปี 2569 นี้ มีวันหยุดราชการและวันหยุดธนาคารประจำปี 1 วัน ซึ่งเป็นวันสำคัญที่คนไทยทุกคนรู้จักกันเป็นอย่างดี นั่นก็คือ: 12 สิงหาคม 2569 วันแม่แห่งชาติ วันพุธที่ 12 สิงหาคม 2569: เป็นวันเฉลิมพระชนมพรรษาสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง และถือเป็น วันแม่แห่งชาติ (เป็นวันหยุดของทั้งข้าราชการ รัฐวิสาหกิจ เอกชน และธนาคาร) ทริกการลาพักร้อน: ลางานอย่างไรให้ได้หยุดยาว 5 วันรวด! เนื่องจากวันหยุดแม่แห่งชาติในปี 2569 ตรงกับ “วันพุธ” ซึ่งอยู่กลางสัปดาห์พอดี สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่ต้องการจัดทริปไปเที่ยวต่างจังหวัด หรือเดินทางกลับภูมิลำเนา สามารถใช้สิทธิลาพักร้อนเพิ่มเติมเพื่อสร้าง… Continue reading อัปเดตปฏิทิน วันหยุดเดือนสิงหาคม 2569 เช็กวันหยุดยาว เตรียมตัวเที่ยววันแม่
ในยุคปัจจุบันที่ทุกคนต่างต้องเผชิญกับความเร่งรีบและสภาวะกดดัน การหันมาดูแลสภาพจิตใจจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญ “วันพระ” หรือวันธรรมสวนะ ถือเป็นกุศโลบายทางพระพุทธศาสนาที่สืบทอดกันมาแต่โบราณ เพื่อให้พุทธศาสนิกชนได้มีโอกาสละเว้นจากความวุ่นวาย หันมาเข้าวัด ฟังธรรม รักษาศีล และเจริญภาวนา นอกจากนี้ การทำบุญอย่างต่อเนื่องในช่วงเทศกาลเข้าพรรษา รวมถึงเทศกาลสำคัญของชาวไทยเชื้อสายจีนในเดือนนี้ ยังถือเป็นการสะสมเสบียงบุญและเสริมดวงชะตา เพิ่มความเป็นสิริมงคลตลอดทั้งเดือน เรามาเช็กกันเลยว่าในเดือนสิงหาคม 2569 นี้ มีวันมงคลวันไหนที่คุณควรปักหมุดไว้บ้าง ปฏิทินวันพระไทย ประจำเดือนสิงหาคม 2569 ตรงกับวันไหนบ้าง? การนับวันพระของไทยจะยึดตามรอบดวงจันทร์ โดยในหนึ่งเดือนจะมี 4 วันสำคัญ สำหรับสายบุญที่ต้องการวางแผนเข้าวัด ฟังธรรม หรือตักบาตรในเดือนสิงหาคมนี้ วันพระจะตรงกับวันดังต่อไปนี้ครับ วันพระจีน และวันสารทจีน เดือนสิงหาคม 2569 สำหรับชาวไทยเชื้อสายจีน การไหว้เจ้าใน “วันพระจีน” ถือเป็นธรรมเนียมปฏิบัติที่สืบทอดกันมายาวนาน โดยมักจะมีการจัดเตรียมของไหว้ งดเว้นการบริโภคเนื้อสัตว์ หรือทำบุญเพื่อความเป็นสิริมงคล ซึ่งในเดือนสิงหาคม 2569 มีความพิเศษเนื่องจากตรงกับช่วงเทศกาลสำคัญ ดังนี้ครับ กิจกรรมแนะนำสำหรับสายบุญ ทำอะไรดีในวันพระ? ทำบุญตักบาตร: เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการใส่บาตร ถวายสังฆทาน หรือบริจาคทานให้แก่ผู้ยากไร้ สวดมนต์ นั่งสมาธิ: เจริญจิตภาวนาที่บ้าน… Continue reading ปฏิทินวันพระเดือนสิงหาคม 2569 เช็กวันมงคลไทย-จีน และเทศกาลสารทจีน
ในยุคที่แก๊งคอลเซ็นเตอร์และมิจฉาชีพใช้เทคโนโลยีเป็นอาวุธในการหลอกลวง การตรวจสอบเบอร์แปลก หรือเบอร์โทรศัพท์ที่น่าสงสัยก่อนที่จะรับสายหรือโอนเงินถือเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยปกป้องตัวเองและคนรอบข้างจากการถูกโกง การเช็คเบอร์มิจฉาชีพไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณรู้วิธีที่ถูกต้องและใช้เครื่องมือที่เหมาะสม บทความนี้จึงรวบรวมวิธีการเช็คเบอร์มิจฉาชีพและข้อควรระวังที่คุณไม่ควรพลาด
