ในยุคนี้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมาก เพราะเป็นอะไรที่ไม่ต้องลงทุนมาก แค่หาสถานที่วิ่งและเลือกใช้ไอเทมนักวิ่งที่เหมาะสม เพียงเท่านี้ไม่ว่าใครก็เริ่มต้นการมีสุขภาพที่ดีได้และสำหรับใครที่เพิ่งเข้าสู่วงการนักวิ่ง เป็นนักวิ่งมือใหม่ นอกจากประกันอุบัติเหตุจะเป็นสิ่งจำเป็นที่ควรทำไว้ก่อนออกวิ่งเพื่อลดความเสี่ยงจากการเกิดเหตุไม่คาดฝันแล้ว การมีอุปกรณ์วิ่งออกกำลังกายและการเตรียมตัวก่อนวิ่งเพื่อสุขภาพก็เป็นสิ่งจำเป็นด้วยเช่นกัน วันนี้เราจะมาเช็คลิสต์กันว่าอุปกรณ์วิ่งมาราธอนที่ควรมีติดเอาไว้ เพื่อเติมไฟให้กับการวิ่งและลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างวิ่งได้ มีอะไรที่ควรไปตำก่อนลงสนามวิ่งจริงๆ กันบ้าง!
ไอเทมนักวิ่งอย่างแรกที่เรียกว่าจำเป็นกว่าใครเพื่อนก็คือ รองเท้าวิ่ง เพราะการจะวิ่งให้เกิดประสิทธิภาพต่อร่างกายที่ดี ลดแรงกระแทกและอาการบาดเจ็บ อุปกรณ์วิ่งที่จะช่วยได้ดีที่สุดก็คือรองเท้าวิ่งคุณภาพดีนี่แหละ นักวิ่งมือใหม่ควรเลือกรองเท้าที่มีฟังก์ชันในการรองรับแรงกระแทก มีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวสูง เพราะจะช่วยให้การวิ่งเป็นไปด้วยความราบรื่นและปลอดภัย
อุปกรณ์วิ่งมือใหม่อย่างต่อมาที่ต้องตำด่วนก็คือ เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการวิ่ง โดยเฉพาะเสื้อและกางเกงที่มีการระบายอากาศได้ดี ถุงเท้าวิ่งที่ใส่ก็ควรเลือกถุงเท้าที่ลดการเสียดสีเพื่อป้องกันการเกิดแผลระหว่างวิ่งและที่ขาดไม่ได้เลยก็คือไอเทมนักวิ่งที่ช่วยเซฟร่างกายในส่วนต่างๆ อาทิเช่น สนับเข่าและสนับข้อเท้า เพื่อลดความเสี่ยงจากอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากความผิดพลาดขณะวิ่ง
ระหว่างวิ่งระยะไกล ร่างกายของนักวิ่งอาจจะอยู่ในสภาวะสูญเสียน้ำและพลังงาน การเตรียมขวดน้ำดื่มและอาหารเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เช่น เจลให้พลังงาน ติดตัวเอาไว้จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณชาร์จพลังงานในการวิ่งให้กลับมาเต็มร้อยอีกครั้ง
สำหรับนักวิ่งที่ใส่ใจในเรื่องของระยะทาง ประสิทธิภาพของการวิ่งและเวลา การมีนาฬิกา GPS, Smart Watch หรืออุปกรณ์ติดตามการวิ่งเป็นไอเทมนักวิ่งติดตัวไปด้วยจะช่วยให้คุณทราบถึงระยะทางที่คุณวิ่ง, อัตราการเต้นของหัวใจรวมไปถึงอัตราการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ในครั้งต่อไปที่คุณลงวิ่งจะได้สามารถปรับการฝึกซ้อมเพื่อให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณได้มากขึ้น
ไอเทมนักวิ่งอีกหนึ่งสิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ ประกันอุบัติเหตุ ซึ่งถือเป็นสิ่งจำเป็นมากที่จะช่วยคุ้มครองจากความเสี่ยงอันตรายต่างๆ ระหว่างที่กำลังวิ่ง เพราะบางครั้งเส้นทางที่วิ่งนั้นอาจจะมีสิ่งกีดขวางหรือมีเหตุการณ์ไม่คาดฝันเกิดขึ้นกับคุณได้ การซื้อประกันอุบัติเหตุออนไลน์เพื่อรับความคุ้มครองในกรณีเกิดอุบัติเหตุจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆ สำหรับนักวิ่ง โดยเฉพาะนักวิ่งมาราธอนที่วิ่งระยะไกลๆ หรือวิ่งเทรล
และนี่ก็คือไอเทมนักวิ่งที่นักวิ่งมือใหม่รวมไปถึงนักวิ่งที่ผ่านการวิ่งมาทุกรูปแบบแล้ว ควรมีติดตัวเอาไว้ เพื่อเติมไฟให้กับการวิ่งและลดการเสี่ยงบาดเจ็บในเหตุการณ์ต่างๆ ถ้าเตรียมอุปกรณ์วิ่งมือใหม่มาเต็มที่แล้ว ก็อย่าลืมประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล insurverse ทำไว้เลยก่อนวิ่ง คุ้มครองจริงในทุกๆ สถานการณ์ ไม่ว่าจะอุบัติเหตุระหว่างการซ้อมหรือการวิ่งจริง ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคลรายปีของ insurverse เอาอยู่ ใครสนใจซื้อประกันอุบัติเหตุออนไลน์ได้เลย สะดวกรวดเร็วทันใจ สมัครปุ๊บประกันอุบัติเหตุคุ้มครองปั๊บ! ชวนเพื่อนๆ ไปวิ่งกันได้อย่างอุ่นใจ ปลอดภัยมากขึ้นกว่าเดิมแน่นอน!
check_circleคัดลอกลิงก์เรียบร้อย
เคยไหม? อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกเวียนหัว ตาพร่า เหงื่อแตก แล้วจู่ ๆ ทุกอย่างก็ดับวูบไป! อาการเป็นลมถือเป็นเรื่องที่หลายคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเกิดจากอากาศร้อนจัด ยืนนานเกินไป หรือความเครียดที่เล่นงานแบบไม่ทันตั้งตัว
เอ็นไขว้หน้าขาดเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่ไม่มีใครอยากเจอ โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬา คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือแม้แต่คนทั่วไปก็มีโอกาสเสี่ยงได้จากอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน
กระดูกไหปลาร้าหักเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยจากอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการล้มแรง ๆ การปะทะขณะเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุทางถนน การบาดเจ็บนี้ส่งผลโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวของหัวไหล่และแขน ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรง
