หากเริ่มกลายเป็นคนนอนหลับยาก ไม่ว่าจะจากสาเหตุชีวิตรอบตัวที่มีแต่เรื่องยุ่งทำให้ต้องคิด, ความเสี่ยงเรื่องความปลอดภัยที่ทำให้ผวา, สุขภาพร่างกายที่ส่งผลต่อการหลับนอนและแม้แต่อาหารการกิน อย่างการดื่มกาแฟหรือสูบบุหรี่ ที่เข้ามาส่งผลกระทบต่อการนอนหลับยาก ควรทำอย่างไรดี? หากปล่อยเอาไว้แบบนี้ มีโอกาสสูงมากที่จะกระทบต่อสุขภาพกายและใจ! insurverse จึงได้รวบรวมข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับอาการนอนหลับไม่สนิทวิธีแก้มีอะไรบ้างมาฝากกัน ใครอยากนอนหลับสบาย พักผ่อนได้อย่างเต็มที่ตลอดทั้งคืน อย่างไร้กังวล ตามไปดูวิธีกันได้เลย!
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าอาการนอนหลับยากเป็นปัญหาระดับชาติ! ที่ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพกายและยังส่งผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย! การนอนหลับไม่สนิทจะทำให้ชีวิตแต่ละวันมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง เริ่มทำงานไม่ได้, อารมณ์ฉุนเฉียวง่ายและอาจส่งผลต่อการตัดสินใจเรื่องต่างๆ ในชีวิต จนอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดส่งผลต่อชีวิตได้เลย ถ้าต้องการปรับพฤติกรรมการนอนให้ดีขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยา! แล้วปรับโหมดชีวิตใหม่ ให้แต่ละวันกลับมาเป็นปกติ จำเป็นต้องมาดูแนวทางดีๆ กับ 5 วิธีนอนหลับสนิทตามนี้ได้เลย
สิ่งที่มีผลต่อการนอนหลับยาก อาจมาจากแสงไฟจ้าภายในห้องนอนรวมทั้งแสงไฟจากภายนอกห้องด้วย ถ้าหากปล่อยให้ห้องมีแสงสว่างมากเกินไป ก็จะทำให้นอนไม่สนิทได้ ทางที่ดีก่อนเข้าห้องนอนอาจจะลองเปิดไฟสลัวๆ เพื่อสร้างบรรยากาศก่อนการเข้านอน แล้วปิดม่านกันแสงให้สนิทเพื่อป้องกันแสงจากภายนอกส่องเข้ามากระทบ จากนั้นดื่มนมอุ่นๆ ก่อนเข้านอน ก็จะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนคลายได้มาก เมื่อถึงเวลานอนก็ปิดไฟแล้วนอนได้เลย บรรยากาศและท้องที่อิ่มจะช่วยให้การนอนหลับทำได้ง่ายขึ้น
วิธีแก้การนอนไม่หลับ? หลายคนอาจคิดว่าเข้านอนตอนไหนก็ได้ ขอแค่นอนแล้วครบ 8 ชม. ก็ดีต่อร่างกายแล้ว แต่ความเป็นจริงเราควรจะปรับนาฬิกาชีวิตใหม่ ด้วยการพยายามเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้จะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ตาม เหตุผลก็เพราะให้ร่างกายคุ้นเคยและจดจำได้ว่าเวลานี้คือเวลาเข้านอน เมื่อถึงเวลานอนร่างกายเราก็จะหลับได้ง่ายขึ้น
ถ้านอนหลับไม่สนิทวิธีแก้ที่หลายคนคาดไม่ถึงก็คือ การเลือกสีห้องนอน ควรเลือกทาสีห้องให้ดูสบายตาไม่ฉูดฉาดจนเกินไป แล้วสีห้องนอนหลับสบายตาสีอะไรดี? เช่น สีขาว, สีเทา, สีฟ้า, สีโทนอ่อนหรือสีโทนเย็น เป็นต้น เพราะสีมีส่วนช่วยสร้างความรู้สึกผ่อนคลายให้กับร่างกายและช่วยทำให้เรารู้สึกสงบ สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ!
ใครที่เคยนอนหลับยากแก้ได้ด้วย นอนนับเลขในใจแล้วให้เพิ่มการกำหนดลมหายใจช้าๆ ไปด้วย เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เช่น ค่อยๆ หายใจเข้า ก็นับ 1 นับแบบช้าๆ แล้วหายใจออกยาวๆ นับ 2 ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ 4 5 6 ก็เป็นวิธีหลับภายใน 2 นาที ที่ช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงนอนได้
ถ้าหากเป็นคนที่นอนหลับยาก งดเล่นมือถือก่อนเข้านอนดีที่สุด! ไม่งั้นอาจเจออุบัติเหตุมือถือร่วงใส่หน้าขณะนอนเล่นก็ได้ ถ้าพึ่งทำจมูกมาใหม่อาจจะเจ็บหนักจนต้องเข้าโรงพยาบาลได้ เพื่อความปลอดภัยจากเหตุการณ์ไม่คาดคิด เลือกทำประกันอุบัติเหตุพกติดตัวไว้ จะนั่ง, จะเดินหรือจะนอน ก็ใช้ชีวิตได้อย่างปลอดภัย แถมยังทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องง่ายขึ้นอีกด้วย
การนอนหลับยาก ภัยร้ายใกล้ตัวที่ควรระมัดระวัง หากใครกำลังเผชิญปัญหาดังกล่าวอยู่ ลองนำ 5 วิธีทำให้นอนหลับง่ายไปปรับใช้และเลือกทำประกันอุบัติเหตุเอาไว้เพื่อเสริมความสบายใจในการใช้ชีวิต จะได้ไม่ต้องหวาดระแวงหรือผวาในเรื่องใดๆ ให้ประกันเป็นเพื่อนคู่ใจคอยรองรับกับเหตุการณ์ฉุกเฉินที่คาดไม่ถึงให้คุณได้เลย เพราะถ้าได้ใช้ชีวิตอย่างสงบสุข สงบใจ ไม่เจอเรื่องที่ทำให้กังวลอะไร ก็จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกอุ่นใจมากขึ้น ทางที่ดีปรับพฤติกรรมการนอนร่วมด้วย ก็จะทำให้การนอนหลับง่ายขึ้น หากไม่รู้จะซื้อประกันอุบัติเหตุ 2567 เจ้าไหนดี? มาดู ประกันอุบัติเหตุ online ที่ราคาโดนใจและถูกชัวร์จาก insurverse กันสิ มีไว้แล้วดี ชีวิตมีคุณภาพ หมดห่วงเรื่องความปลอดภัยและคลายกังวลเรื่องน่ากลัวต่างๆ ในชีวิต เกิดปัญหาอะไรก็ติดต่อขอความช่วยเหลือจากประกัน insurverse ได้เลย พร้อมอยู่เคียงข้างคุณให้อุ่นใจตลอดเวลา!
check_circleคัดลอกลิงก์เรียบร้อย
อุบัติเหตุสามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กทุกคน ไม่ว่าจะจากการเล่น การทำกิจกรรม หรือแม้กระทั่งอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน การทำ ประกันอุบัติเหตุเด็ก จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่พ่อแม่หลายคนให้ความสนใจ เ
อุบัติเหตุประตูหนีบนิ้วสามารถเคลมประกันได้ แต่ต้องเป็นประกันอุบัติเหตุเท่านั้น และควรเข้ารับการรักษาพยาบาลทันทีภายใน 24 ชั่วโมง
เวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญ ลดความเสี่ยงกระดูกพรุน แต่หากเกิดอุบัติเหตุระหว่างเวทเทรนนิ่งสามารถเคลมประกันอุบัติเหตุได้
