เวทเทรนนิ่ง เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม แต่การออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์อย่างไร มีเรื่องไหนที่ต้องระวัง หรือควรทำประกันอุบัติเหตุไหม เรามีคำตอบมาฝากกันค่ะ
แน่นอนว่าทุกการออกกำลังกายย่อมส่งผลให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เว้นแม้แต่การเล่นเวทเทรนนิ่ง แต่ในความจริงแล้วการออกกำลังกายรูปแบบนี้ยังมีประโยชน์และช่วยในเรื่องอื่น ๆ อีก ไม่ว่าจะเป็น
อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะค่อย ๆ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ โดยทุก ๆ 10 ปี จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 3 – 5 % แต่การเล่น เวทเทรนนิ่ง นอกจากจะช่วยชะลอการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อแล้ว ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย ซึ่งการมีปริมาณกล้ามเนื้อในร่างกายมาก ๆ จะทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งน้อยลง
นอกจากช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายแล้ว ยังกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้ต่อเนื่องแม้ว่าไม่ได้ออกกำลังกาย เป็นผลดีกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักด้วย
เช่นเดียวกับมวลกล้ามเนื้อยิ่งอายุมากขึ้นร่างกายยิ่งสูญเสียมวลกระดูก แต่หากออกกำลังประเภท weight training เป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการสร้างมวลกระดูกใหม่ ยังช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกด้วย ลดความเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุน รวมถึงปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้มีความคล่องแคล่วมากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยน้อยลงเวลาทำกิจกรรมที่ต้องออกแรง
จากประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ weight training ไม่ใช่เรื่องแปลกที่หลายคนจะหันมาออกกำลังวิธีนี้กันมากขึ้น แต่ถึงอย่างนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุได้ โดยเฉพาะมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้น ดังนั้นจึงแนะนำให้ระมัดระวังเรื่องต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
การเลือกยกน้ำหนักที่มากเกินไปหรือใช้ท่าที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บหรือเกิดอุบัติเหตุ เพราะฉะนั้นก่อนเล่นควรศึกษาวิธีเล่นให้ละเอียด นอกจากนั้นควรเริ่มจากการใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนักที่ตัวเองสามารถยกได้สบายและเริ่มต้นยกไม่เกินเซตละ 15 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อปรับตัว
เรียกว่าเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับคนที่ออกกำลังกายประเภท เวทเทรนนิ่ง สำหรับประกันอุบัติเหตุ เพราะหากเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นแล้ว การออกกำลังกายประเภทนี้เสี่ยงอันตรายมากกว่า ด้วยอุปกรณ์ที่ใช้มีน้ำหนักมาก หากไม่ระวังเกิดอุบัติเหตุตกใส่เท้าหรือเล่นผิดวิธีทำให้กระดูกแตกหรือมีอาการฟกช้ำ ซึ่งหากทำประกันอุบัติเหตุก็ไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษาพยาบาล
เกิดอุบัติเหตุจากการเล่น weight training แล้วสามารถเคลมประกันได้ไหม เป็นหนึ่งในคำถามที่คนชอบออกกำลังสงสัย ซึ่งคำตอบคือสามารถเคลมประกันในกรณีบาดเจ็บจากอุบัติเหตุระหว่างออกกำลังกายได้ เช่น
เป็นอย่างไรบ้างสำหรับข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการเล่นเวทเทรนนิ่งที่เรานำมาฝากมือใหม่หัดออกกำลังกาย ซึ่งถึงแม้การออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรเล่นอย่างถูกวิธีและที่สำคัญอย่าลืมทำประกันอุบัติเหตุของ insurverse รับประกันว่าออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ
check_circleคัดลอกลิงก์เรียบร้อย
เคยไหม? อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกเวียนหัว ตาพร่า เหงื่อแตก แล้วจู่ ๆ ทุกอย่างก็ดับวูบไป! อาการเป็นลมถือเป็นเรื่องที่หลายคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเกิดจากอากาศร้อนจัด ยืนนานเกินไป หรือความเครียดที่เล่นงานแบบไม่ทันตั้งตัว
เอ็นไขว้หน้าขาดเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่ไม่มีใครอยากเจอ โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬา คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือแม้แต่คนทั่วไปก็มีโอกาสเสี่ยงได้จากอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน
กระดูกไหปลาร้าหักเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยจากอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการล้มแรง ๆ การปะทะขณะเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุทางถนน การบาดเจ็บนี้ส่งผลโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวของหัวไหล่และแขน ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรง
