หลายคนคงตั้งเป้าหมายใหม่ หนึ่งในนั้นอาจเป็นเรื่องของการฟิตหุ่นปั้มกล้าม แต่เทรนด์การสร้างกล้ามแขนผู้ชายไม่มีอุปกรณ์ในปีนี้จะเป็นอย่างไร กล้ามแบบไหนมาแรง มีอะไรเปลี่ยนแปลงจากปีก่อนๆ บ้าง วันนี้ประกันอุบัติเหตุ insurverse จะพาคุณไปอัปเดตเทรนด์ล่าสุด อยากมีกล้ามเนื้อหน้าแขนใหญ่ๆ เต่งตึง ดึงดูดสายตา แต่เบื่อการเข้ายิม วันนี้มี 5 เทคนิคเด็ดๆ ให้คุณปั้นกล้ามเนื้อหน้าแขนได้ง่ายๆ สนุกๆ ทำได้ที่บ้าน รับรองว่าเห็นผลไวแน่นอน
ใครที่อยากปั้มกล้าม และอยากทำให้รูปร่างดีต้อนรับปีใหม่นี้ ทางเราจะมาแนะนำถ้ายอดฮิตที่เทรนเนอร์เลือกใช้และเป็นวิธีที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้านหรือจะไปออกกำลังกายนอกสถานที่ก็สามารถใช้ท่านี้ทำท่าแบบ Professional ได้เลย เพราะ 5 วิธีที่เราจะได้แนะนำให้คุณได้ทำตามนี้ เป็น 5 ท่าที่ทำได้จริง รับรองว่าไปออกกำลังกายที่ไหนหรือจะปั้นหุ่นถ่ายรูปสวยๆ แล้วเห็นผลแน่นอน ก็คือ
ท่าคลาสสิกที่สำหรับการปั้มกล้าม ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนโดยตรง ที่สำคัญสามารถทำได้จากที่บ้านโดยไม่จำเป็นต้องเข้าฟิตเนตอีกด้วย
เครื่องเล่นกล้ามท้องแขนเพิ่มความท้าทายของกล้ามเนื้อหน้าแขนของคุณจะพัฒนาไวขึ้น ซึ่งบอกเลยว่า หากพึ่งฝึกครั้งแรกอาจจะต้องมีคนคอยช่วยสักหน่อย เพราะเหนื่อยและหนักมาก แต่ถ้าไม่ยอมอดทน ก็จะไม่มีกล้ามที่สวยงาม
ท่าออกกำลังกายปั้มกล้ามแบบ Bodyweight ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขน, ไหล่และหลังอย่างเต็มประสิทธิภาพ
ท่าออกกำลังกายอีกท่าที่ใช้ Bodyweight เน้นกล้ามเนื้อหน้าแขน, ไหล่และหน้าอก ที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อได้ดั่งใจมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเน้นเพิ่มกล้ามแขนให้โตจนสาวๆ เหลียวมอง
เพิ่มกล้ามขาไม่มีอุปกรณ์ท่าโหดแต่ได้ผลลัพธ์สุดคุ้ม กล้ามเนื้อหน้าแขนของคุณจะล่ำแน่น
ขอแนะนำว่าการเตรียมตัวสำหรับการปั้มกล้าม ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการ warm up, ยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ สามารถทำได้เรื่อยๆ และไม่เป็นภาระของร่างกายจนเกินไป แต่จะสำเร็จไหมก็ขึ้นอยู่กับใจว่าสู้หรือเปล่าและยังเกี่ยวเนื่องกับการลงมือทำอย่างสม่ำเสมออีกด้วย รวมไปถึงเรื่องของอาหารการกิน หากคุณควบคุมปริมาณการกินโปรตีน เมื่อทำ 2 อย่างนี้ไปพร้อมๆ กัน รับรองว่ากล้ามที่คุณต้องการได้ดั่งใจแน่นอน
ที่สำคัญถ้าต้องการให้ร่างกายเพอร์เฟกแบบปลอดภัย จำเป็นต้องซื้อประกันอุบัติเหตุออนไลน์ติดตัวเอาไว้ด้วย อย่างประกันอุบัติเหตุ insurverse จะช่วยให้การออกกำลังกายในทุกวันมั่นใจ หากเกิดเหตุไม่คาดคิดอะไรขึ้นมา เช่นคนข้างๆ ออกกำลังกายไม่ระมัดระวัง เผลอทำดัมเบลหล่นใส่ขาเรา ก็จะได้เข้าโรงพยาบาลได้อย่างสบายใจแบบไม่ต้องกังวลเรื่องค่ารักษาพยาบาลนั่นเอง
เพียงแค่คุณทำตามวิธีปั้มกล้าม เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีกล้ามเนื้อหน้าแขนใหญ่ๆ แบบที่ต้องการโดยไม่ต้องเสียเงินเข้ายิม เพื่อไปเล่นเครื่องเล่นอกบนหรืออุปกรณ์ร่วมกับผู้อื่นซึ่งอาจต้องรอนาน แต่เพื่อความปลอดภัย อย่าลืมซื้อประกันอุบัติเหตุ insurverse เผื่อไว้ด้วย จะได้ออกกำลังกายอย่างสบายใจแบบไร้กังวลเพราะว่าการทำประกันอุบัติเหตุไว้ หากคุณเกิดเหตุฉุกเฉิน สามารถครอบคลุมและช่วยเหลือในเรื่องของค่าใช้จ่ายได้ ด้วยเบี้ยประกันเริ่มต้นวันละไม่ถึง 10 บาท ก็สามารถครอบคลุมในเรื่องของค่ารักษาพยาบาลและดูแลเรื่องของอาการบาดเจ็บ แถมยังซื้อง่ายผ่านระบบออนไลน์ เราจึงไม่อยากให้คุณเสียโอกาสในตรงนี้ หากอยากได้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการซื้อประกันอุบัติเหตุ สามารถเข้ามาดูรายละเอียดได้เลยผ่านทางลิงก์ insurverse เว็บไซต์ที่คุณสามารถเลือกประกันอุบัติเหตุออนไลน์ที่ตรงกับตัวคุณได้มากที่สุด ทำให้การออกกำลังกายของคุณ ปลอดภัย อุ่นใจได้เลยว่าเมื่อเกิดเหตุขึ้นมา คุณสามารถเบิกเคลมได้ทันที
check_circleคัดลอกลิงก์เรียบร้อย
เคยไหม? อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกเวียนหัว ตาพร่า เหงื่อแตก แล้วจู่ ๆ ทุกอย่างก็ดับวูบไป! อาการเป็นลมถือเป็นเรื่องที่หลายคนเคยเจอ ไม่ว่าจะเกิดจากอากาศร้อนจัด ยืนนานเกินไป หรือความเครียดที่เล่นงานแบบไม่ทันตั้งตัว
เอ็นไขว้หน้าขาดเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่ไม่มีใครอยากเจอ โดยเฉพาะในกลุ่มนักกีฬา คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือแม้แต่คนทั่วไปก็มีโอกาสเสี่ยงได้จากอุบัติเหตุในชีวิตประจำวัน
กระดูกไหปลาร้าหักเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยจากอุบัติเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการล้มแรง ๆ การปะทะขณะเล่นกีฬา หรืออุบัติเหตุทางถนน การบาดเจ็บนี้ส่งผลโดยตรงต่อการเคลื่อนไหวของหัวไหล่และแขน ทำให้เกิดอาการปวดรุนแรง
